ダイエットと食事

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ダイエットと食事

ダイエットを始める時、まずご飯の量を確認してみてください。

生きていくうえで必要なカロリー以上に摂取していませんか?

例えば運動をあまりしていないのに、お菓子など沢山食べるのカロリーオーバーになりますね。

沢山食べると胃袋もだんだん大きくなる為、満腹になるまでに沢山の量を必要としてしまいます。

急にご飯を少なくするのは危ないので徐々に減らしていったり、おかゆに雑炊などにしてあげると良いでしょう。


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